睡前一招长高十厘米，躺着伸懒腰都可以长高(内含动作图) — 养生百科网
发布时间：2025-05-14 16:04:05 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论现代社会对身高的要求越来越高，不少的工作岗位也有身高要求，就连很多女孩子的择偶标准都觉得身高大于长相，所以不少男女生都希望自己身高再高一点，要想让身体长得更高一些，平时可以多做一些运动，今天就教大家睡
。
现代社会对身高的睡前生百要求越来越高，不少的招长着伸工作岗位也有身高要求，就连很多女孩子的高厘择偶标准都觉得身高大于长相，所以不少男女生都希望自己身高再高一点，米躺要想让身体长得更高一些，懒腰平时可以多做一些运动，都可动作今天就教大家睡前一招长高十厘米。长高
睡前做可以长高的内含动作
1、伸懒腰
睡前可以伸一伸懒腰，图养是科网一个非常简单的长高的运动。每天晚上躺在床上，睡前生百让身体充分放松下来，招长着伸然后伸懒腰，高厘充分让四肢得到拉伸，米躺不仅能缓解身体疲劳，懒腰提高睡眠品质，同时还可以促进身体发育，对长高有帮助。
2、脊柱拉伸
养生百科网 www.CnYsbK.cOm
在生活中，像青少年经常背很重的书包，坐姿不当，会导致脊柱出现变形的情况，这时做一下脊柱拉伸的动作，可以帮助我们拉伸脊柱，这样一来我们的脊柱就能够得到有效的伸直，在视觉上有长高的效果。每天晚上做一下还能放松全身，舒缓疲惫的身体。
3、弓步拉伸
弓步拉伸可以锻炼我们的背部、腹部、腿部的肌肉，能让身体得到更好的舒展，膝盖弯曲，做弓步状拉伸，腿部呈90度，上半身保持直立的状态，效果会更好。睡前把两条腿都做一下拉伸，适合长期坚持。
注意事项
睡前一招长高十厘米只针对于那些骨骼还没有闭合的青少年来说有用，平时的运动、饮食、遗传等元素都会影响到身高，所以在骨骼还没有完全闭合的情况下，做一些运动可以很好的促使长高。另外，睡前的动作最好不要太过于剧烈了，很容易让大脑处于兴奋的状态，影响到睡眠，所以尽量做一些轻柔的动作。
相关文章
钟薛高雪糕为什么这么贵，成为雪糕中的爱马仕可能有3大原因 — 神奇养生网
钟薛高品牌是地道中式雪糕品牌，是一支国产雪糕，价格也是让人感到惊讶，一支雪糕价格可以达到几十元，平台热搜的词条中，曾有钟薛高雪糕最贵一支66元，它不仅贵而且火，也受到受到不少消费者欢迎，但钟薛高雪糕为2025-05-14
辟谷食饵养生术是一种祖国传统养生术，指服食具有减少食欲、节制饮食作用的食饵药饵）及组方以替代正常饮食，在保证必需营养的前提下，达到避免或减少谷类与肉类主食的摄入，起祛疾延年、瘦身增智作用的全身性保健康2025-05-14
在快节奏的现代生活中，心脑血管疾病已成为威胁人类健康的一大元凶。如何有效预防这类疾病，成为我们共同关注的焦点。在众多预防措施中，叶酸以其独特的功效，悄然成为守护心脑血管安全的一道重要防线。而叶酸之所以2025-05-14- 在快节奏的现代生活中，心脑血管疾病已成为威胁人类健康的一大元凶。如何有效预防这类疾病，成为我们共同关注的焦点。在众多预防措施中，叶酸以其独特的功效，悄然成为守护心脑血管安全的一道重要防线。而叶酸之所以2025-05-14
干红和葡萄酒的区别，颜色/甜度/酿造都相同(附两者之间的关系) — 养生百科网
在我国的本土酒类是白酒，而葡萄酒是外来酒类，虽然葡萄酒不属于中国本土的酒类，但是葡萄酒受欢迎程度不亚于我国的白酒，当然因为葡萄酒属于外来酒类不懂行的肯定对它了解不多，而且最近有出现了一个跟葡萄酒十分相2025-05-14
8个征兆说明你怀孕了，判断女人怀孕前的8个征兆 — 养生百科网
怀孕对于女人的一生非常重要。然而有很多女性自己怀孕了却不知道，这对于女性自己和孩子都非常不好。女性在怀孕后身体都会出现一些变化，出现这些变化女性就要注意自己是否有怀孕的可能，那么怀孕的征兆有哪些你都知2025-05-14
最新评论